Manter hábitos de vida mais saudável contribui para a prevenção e diagnóstico precoce de doenças, como a doença renal crônica. Veja as dicas da Pró-Rim para manter uma boa saúde.
No Dia Nacional da Saúde (05/08) nós preparamos algumas dicas para você se prevenir das principais doenças que atingem a população e adotar – de vez – um estilo de vida mais saudável. Doenças como a obesidade, pressão alta, diabetes e problemas cardíacos poderiam ser diagnosticados mais precocemente ou até evitados se a prevenção fosse prioridade em nossas vidas.
Para prevenir doenças, você pode adotar alguns hábitos e atitudes:
1- Alimentação saudável: aquela expressão “você é o que você come” realmente traduz o quanto à alimentação influencia na sua vida. Desembale menos e descasque mais, evite alimentos industrializados e ultraprocessados, opte por produtos in natura;
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2- Mexa-se: com a prática de atividade física você reduz a pressão arterial, fortalece os músculos, melhora a circulação sanguínea, evita dores lombares, entre muitos outros benefícios;
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-Atividade Física e Longevidade. Veja as orientações dos profissionais.
3- Mantenha-se hidratado: consuma o mínimo de água por dia conforme o seu peso;
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4- Higienize suas mãos: tenha esse hábito, principalmente antes das refeições e após ir ao banheiro. A higienização das mãos evita o contágio de doenças e de vírus;
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5- Evite contato ou aglomeração com pessoas doentes;
6- Cuide da sua saúde: faça os exames periódicos, procure um especialista em caso de sintomas, verifique sua pressão arterial, conheça as doenças existentes na sua família, mantenha em dia sua vacinação;
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7- Evite cigarro e álcool: ainda mais essa combinação que é um estrago para sua saúde;
8- Não se medique: o uso de medicamentos sem prescrição médica pode resultar em intoxicação.
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Jenifer Leu dos Santos
Comunicação – Fundação Pró-Rim
