Creatina e creatinina. Qual a relação entre elas? Qualquer pessoal pode suplementar creatina? E a creatinina, o que é de fato? E quando fazer o exame de sangue que mede seu nível em nosso organismo?
Muitas pessoas confundem a creatina com a creatinina. A verdade é que a creatina é uma substância natural encontrada em nosso organismo, mas que também pode ser suplementada, muito utilizada por atletas.
Já a creatinina também é uma substância produzida por nosso corpo como resultado do metabolismo da creatina. Quando os rins não estão funcionando normalmente, os níveis de creatinina sobem. Isso acende um alerta para outras substâncias que também podem não estar sendo eliminadas, trazendo riscos à saúde.
O exame de creatinina pode ser a principal maneira de monitorar a função dos rins. É um exame de sangue, que deve ser feito todos os anos. Através de parceria com os Laboratórios Proll Med, a Pró-Rim oferece este exame gratuitamente. Basta clicar aqui.
Abaixo, o médico nefrologista da Fundação Pró-Rim, dr. Franco Silveira da Mota Krüger, explica com mais detalhes a diferença entre creatina e creatinina.
O que é creatina?
Dr. Franco Krüger: A creatina é uma substância natural encontrada principalmente nos músculos e no cérebro. Ela é produzida pelo corpo (principalmente no fígado, rins e pâncreas) a partir de três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. Além disso, pode ser obtida por meio da alimentação (carnes e peixes) ou suplementação.
O que é creatinina?
Dr. Franco Krüger: A creatinina é uma substância química produzida naturalmente pelo corpo como resultado do metabolismo da creatina, que está envolvida na produção de energia nos músculos. A creatinina é liberada na corrente sanguínea e eliminada pelos rins, sendo filtrada e excretada pela urina.
Qual a relação entre creatina e creatinina?
Dr. Franco Krüger: A relação entre creatina e creatinina está no fato de que a creatinina é um subproduto da degradação da creatina no corpo. A creatina é armazenada principalmente nos músculos, onde ajuda na produção de energia durante exercícios intensos. Uma pequena parte dessa creatina, de forma natural e contínua, se converte em creatinina por meio de um processo não enzimático (espontâneo). A creatinina entra na corrente sanguínea e é eliminada pelos rins através da urina. A creatina é usada para gerar energia no músculo. A creatinina é um produto de “desgaste” da creatina, eliminado pelos rins.
O consumo de creatina pode afetar os rins?
Dr. Franco Krüger: Para pessoas saudáveis com função renal normal, o consumo de creatina não causa danos aos rins quando usado nas doses recomendadas (3 a 5 g por dia).
Qualquer pessoa pode consumir creatina?
Dr. Franco Krüger: Por exemplo, paciente renal ou com pré-disposição à doença renal, pode fazer uso da creatina? Pessoas com histórico de problemas renais ou condições de saúde específicas devem procurar aconselhamento médico antes de iniciar a suplementação com creatina. A consulta profissional assegura uma abordagem personalizada e segura. Pode ocorrer aumento dos níveis de creatinina ao fazer suplementação de creatina.
Quem faz uso do suplemente de creatina precisa ingerir uma quantidade maior de água? Além da média recomendada?
Dr. Franco Krüger, médico nefrologista da Pró-Rim
Dr. Franco Krüger: Sim. A creatina atrai água para dentro das células musculares, o que pode reduzir a quantidade de água disponível para outras funções do corpo se a ingestão hídrica não for suficiente. Beber pelo menos 2,5 a 3 litros de água por dia.
Quando e quem deve fazer o exame de creatinina?
Dr. Franco Krüger: Pessoas saudáveis devem fazer o exame da creatinina pelo menos uma vez por ano. Pessoas com fatores de risco como Hipertensão, Diabetes, Histórico familiar de doença renal ou com sintomas como inchaço, Urina com espuma, dor lombar devem fazer o exame semestral ou até mesmo trimestral.
Quais os níveis ideais de creatinina?
Dr. Franco Krüger: Os níveis ideais de creatinina variam um pouco conforme o sexo, idade, massa muscular e laboratório, mas há faixas de referência padrão utilizadas para avaliar a saúde renal. Homens adultos: 0,7 a 1,3 mg/dL. Mulheres adultas: 0,6 a 1,1 mg/dL. Crianças: 0,3 a 1,0 mg/dL.
Josi Tromm Geisler — Comunicação Pró-Rim
